고혈압 증상 원인 좋은음식 낮추는방법 치료

 

 

안녕하세요 낭창 자객입니다. 오늘은 고혈압의 정의, 증상, 원인, 좋은 음식, 고혈압을 낮추는 방법 등에 대해 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다. 고혈압은 증상이 거의 없어서 '침묵의 살인자'라는 별명을 가지고 있습니다. 또한 여러 합병증을 유발하기 때문에 조기발견이 중요하고 빨리 치료를 해야 하는 질병입니다. 그대로 두면 여러 합병증이 발생되어 나중에는 수습이 불가한 경우도 많기 때문이죠. 자 그럼 고혈압에 대해 더 자세히 알아보는 시간 가지도록 하겠습니다.

 

 

 

■  목차

1. 고혈압 이란

2. 고혈압의 증상

3. 고혈압의 원인

4. 고혈압의 치료

5. 고혈압에 좋은 음식

6. 마무리 한마디

 

 

1. 고혈압 이란?

 

 

 

 

 

혈압이란 동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력을 말합니다. 심장이 수축하여 동맥혈관으로 혈액을 보낼 때의 압력이 가장 높은데 이때의 혈압을 수축기 혈압이라 하고, 심장이 늘어나서 혈액을 받아들일 때의 혈압이 가장 낮은데 이때의 혈압을 이완기 혈압이라고 합니다.이러한 혈압이 여러 가지 이유로 높아진 것을 고혈압이라고 하며 우리나라 성인 인구의 약 15%가 고혈압을 가지고 있는 것으로 추정되고 있습니다.

 

비만 못지않게 여러 합병증을 유발하는 만악의 근원이 되는 질병입니다.대부분의 경우 특별한 자각증상이 전혀 없기 때문에 과거에는 질병으로 보지 않았습니다. 혈액순환의 개념이 알려지고 동맥압을 측정할 수 있는 기기가 개발되기 전까지는 현실적으로 정확한 혈압을 잴 수도 없었습니다. 고혈압이 문제시되고 치료 대상이 되는 이유는, 오랜 기간 방치하면 뇌졸중이나 심부전과 같은 이차적 합병증의 위험성이 장기간에 걸쳐 증가하는 것으로 현대의학으로 밝혀졌기 때문입니다.

 

 

 

※ 요점정리

▶ 고혈압이란 동맥을 지나는 혈류의 관류혈압이 높아지는 현상입니다.
▶ 고혈압은 여러 합병증을 유발하는 원인이기때문에 조기에 치료를 해야합니다.

 

 

 

2. 고혈압의 증상

 

 

 

 

고혈압은 합병증이 없는 한 증상이 거의 없어 "침묵의 살인자"라는 별명을 가지고 있습니다. 뒷머리가 당긴다거나 어지럽다는 증상을 호소하는 경우도 있지만 증상은 개인에 따라 심하게 차이가 나기 때문에 혈압이 아무리 높아도 증상이 없는 사람이 있는가 하면 혈압이 조금만 올라도 두통 같은 증상을 바로 보이는 사람도 있습니다. 하지만 고혈압 환자의 두통은 대부분 고혈압과 무관한 긴장성 두통인 경우가 많습니다. 만약 고혈압 때문에 두통이 발생했다면 매우 혈압이 높은 이른바 "악성 고혈압"일 가능성이 높습니다. 어지럼증은 고혈압 환자가 약을 먹다가 혈압이 너무 떨어져 발생하는 경우가 많습니다.

고혈압의 가장 심각한 합병증으로 뇌출혈을 들 수 있는데 고혈압으로 뇌동맥이 파열되어 뇌조직의 손상을 일으키는 병을 말하며 뇌출혈이 발생하면 갑자기 한쪽 팔다리가 마비되고 감각 이상이 오거나 말을 못하게 되고 심한 두통 및 구토와 함께 의식을 잃고 쓰러져 수일 이내에 호흡 마비로 사망하기도 합니다.
고혈압은 심부전의 가장 흔한 원인으로 이 경우 호흡곤란이 발생합니다. 고혈압이 오래되면 심장 근육은 두꺼워지고 제대로 수축하지 못하여 호흡이 곤란해 지는데 때론 밤에 숨이 차 눕지 못하고 앉아 있어야 하기도 합니다. 고혈압 환자는 심장이 커져 산소가 많이 필요하기 때문에 협심증이 더 쉽게 그리고 더 심하게 나타납니다.

고혈압이 오래되면 신장 기능이 떨어져 빈혈이 오거나 얼굴과 사지가 붓게 됩니다. 또 눈의 망막이 분리되거나 안구의 혈관이 터져 시력을 잃기도 합니다.

 

 

 

 

▶ 두통

▶ 어지러움

▶ 심계항진

▶ 피로감

▶ 코피

▶ 혈뇨

▶ 시력저하

▶ 빈혈

▶ 얼굴이 부음

▶ 뇌혈관 장애

▶ 뇌출혈

▶ 협심증

▶ 호흡곤란

 

 

 

3. 고혈압 원인

 

 

 

 

 

 

고혈압은 교감신경에 의한 신경성 요인 및 레닌-안지오텐신 기전에 의한 체액성 요인에 의해 발생되나 흡연, 남성, 노령화 및 유전에 의해서 유발이 촉진됩니다

부모 한쪽이 고혈압이면 자녀의 약 50%가 고혈압에 걸릴 위험이 있고 부모 모두 고혈압이면 자녀의 70%에서 고혈압이 발생한다는 보고를 볼 때 유전은 고혈압 발생의 가장 중요한 요인입니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 혈소판 응집을 촉진함으로써 혈압을 상승시키고, 고지혈증은 동맥경화를 유발함으로써 고혈압의 발생에 관여합니다. 이와 같이 고혈압을 발생시키는 요인들은 다음과 같습니다.

1. 심혈관질환의 가족력(유전)
2. 흡연
3. 고지혈증
4. 당뇨병
5. 60세 이후 노년층
6. 성별 (남성과 폐경 이후 여성)
7. 식사성 요인 : Na, 지방 및 알코올의 과잉섭취 K, Mg, Ca의 섭취 부족
8. 약물 요인 : 경구 피임약, 제산제, 항염제, 식욕억제제

 

 

 

 

4. 고혈압의 치료

 

 

 

고혈압을 치료하지 않고 그대로 방치하면 동맥 경화가 빨리 진행되며 혈관 협착이나 파열 같은 합병증도 일찍 발생합니다. 따라서 고혈압은 발견 즉시 적극적으로 치료해야 합병증으로의 진행도 막고 삶의 질을 높일 수 있습니다. 고혈압의 치료는 크게 비약물요법과 약물요법으로 구분하며 비약물요법은 생활요법이라고도 하며 약물 요법과 병행하여 평생 지속해야 합니다.

 

 

 

생활요법

1. 식사

짠 음식, 당분, 육류 섭취를 줄이고, 대신 신선한 채소와 과일을 많이 섭취합니다. 과음을 피하고 커피도 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.

2. 규칙적인 운동

운동은 스트레스를 풀어주고 체중 감량에도 도움이 되며 콜레스테롤을 낮추는 효과를 얻을 수 있습니다.

3. 스트레스 해소

일상생활에서 스트레스를 가급적 피하도록 하고 정신적으로 늘 안정을 유지하도록 해야 합니다. 항상 충분한 휴식과 수면을 취하도록 합니다.

4. 금연

담배는 반드시 끊어야 합니다.

 

약물요법

생활 요법으로 혈압 조절이 만족스럽지 못할 때는 약물로 혈압을 낮추어야 합니다. 고혈압 치료 약제로는 이뇨제, 교감신경 차단제, 칼슘길항제, 혈관 확장제 및 안지오텐신 전환효소 억제제 등 여러 가지가 있으나 환자의 상태에 따라 처방이 다르므로 반드시 의사의 지시에 따라 복용해야 합니다.
혈압은 140/90mmHg 이하를 유지해야 하며, 평소 복용하고 있는 약의 이름과 용량, 그리고 부작용을 의사에게 물어 알고 있어야 합니다.

 

 

 

 

 

5. 고혈압에 좋은음식

 

 

→ 토마토

 

 

 

 

 

토마토는 루틴과 비타민C를 많이 함유하고 있다고 합니다. 그래서 원기 회복에 좋으며 혈관을 튼튼하게 합니다. 또한 혈관 내에 존재하는 혈전을 녹이는 효능이 있어 뇌경색에도 좋은 음식으로 꼽히고 있답니다. 토마토에 든 리코펜은 비타민E의 약 100배, 베타카로틴의 약 2배의 항산화 작용이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이외에도 베타카로틴과 비타민C, 모세혈관을 튼튼하게 하는 비타민 P가 풍부하게 함유돼 있습니다. 철분 엽산도 함유되어 있어서 빈혈에도 좋은 음식이며 칼륨과 비타민k 도 함유되어 있어 뼈가 약해지는 것을 막아주는 효과가 있어 골다공증에도 좋은 음식이랍니다. 토마토 많이 드셔야겠죠? 토마토는 생으로 먹는 것이 영양소 파괴가 적어서 가장 좋다고 하니 참고하시기 바랍니다.

 

 

→ 레드비트

 

 

 

 

레드비트에 함유된 베타인이라는 성분은 세포 손상을 억제하고 혈관을 막는 콜레스테롤을 개선해주며 몸속에 노폐물이나 독소의 배출을 도와주는 효능이 있습니다. 또한 뿌리의 질산염은 혈관을 확장시켜 혈액을 잘 흐르게 해 주기 때문에 혈압을 강하시켜줍니다. 즉 비트 뿌리까지 모두 드셔야 고혈압에 도움을 받을 수가 
있습니다. 요즘은 비트즙으니 비트 주스로 많이 마시고 있습니다. 건강을 중요하게 생각하시는 분들로 인해 비트의 인기가 나날이 높아지고 있답니다.

 

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→ 블루베리

 

 

 

 

블루베리는 10대 슈퍼푸드 중 하나입니다. 안토시아닌이 풍부해서 항산화 효과가 높으며 혈관을 확장시켜주어 혈압 강하에 도움을 주기 때문에 고혈압에 도움을 주는 음식으로 아주 좋습니다. 또한 피부 노화를 방지해주며 눈의 피로감을 회복시켜주고 시력 개선을 해주는 효능이 있어서 백내장에도 좋은 음식입니다. 그리고 천연 스틸벤 계열의 물질은 항암효과가 탁월한 물질인데 블루베리에 포함되어 있으며 프테로스틸벤이라는 천연 항산화 성분이 대장암 등에 효과를 낸다고 합니다.

 

 

→ 양파

 

 

 

 

 

양파 또한 고혈압에 좋음 음식에 빠질 수가 없습니다. 양파는 껍질부터 알맹이까지 영양분을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다. 양파의 퀘르세틴 성분은 강력한 상산화 성분으로 콜레스테롤이나 지방 혈관에 쌓이는 것을 방지하는 효과가 있으며 혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 주기 때문에 동맥경화와 고지혈증을 예방하고 치료해줍니다. 또한 혈관을 막는 혈전 형성을 방지하고 혈전을 분해하기 때문에 뇌경색에도 좋은 음식입니다. 양파는 혈압을 내리는 작용도 하기때문에 고혈압의 예방과 치료에도 탁월한 효능이 있습니다. 이외에도 혈당을 저하시켜주고 인슐린의 분비를 촉진시켜줘서 당뇨병 예방에도 좋습니다. 이외에도 더 많은 효능이 있답니다. 평소에 양파를 많이 드셔야겠죠? ^^

 

 

 

 

→ 바나나

 

 

 

식이요법으로 좋은 바나나는 70% 의 수분 을로 이루어져 있으며 나머지 30% 는 탄수화물, 단백질, 지방, 섬유 등 우리 몸에 꼭 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 바나나는 고혈압을 낮추는데 중요한 칼륨이 많이 들어있습니다. 미국 심장협회에 따르면, 칼륨은 나트륨의 영향을 줄이고 혈관벽을 확장시킵니다. 그리고 바나나에 함유된 펙틴이라는 성분은 장운동을 활발하게 해 줘서 변비 예방에 탁월합니다. 그리고 비타민 B6 성분은 피부의 유수분 밸런스를 조절해줘서 피부미용에 도움을 줍니다. 그리고 철분을 많이 함유하고 있어서 빈혈에 방에 탁월한 효능이 있습니다.

 

 

이외에도 고혈압에 좋은 음식으로는..

 

 

 

아보가도

 

 

 

멜론

 

 

 

고구마

 

 

 

참치

 

 

 

콩

 

 

 

마늘

 

 

 

시금치 

 

 

 

 

등이 있습니다.

 

 

 

 

 

5. 마무리 한마디

 

 

 

이렇게 해서 고혈압에 대해 알아보았습니다. 특별한 증상이 없어서 '침묵의 살인자'라는 별명을 가진 고혈압을 조기 발견과 치료가 매우 중요합니다. 고혈압에 걸렸다면 고혈압에 좋은 음식을 많이 드시고 규칙적인 운동 그리고 금연을 하셔야 하며 스트레스를 적게 받도록 주의를 하시는것이 좋습니다. 폐경 이후의 여성분과 60세 이상의 노인분에게 특히 많이 발병하는 질병이니 해당되시는 분들께서는 더욱 조심하시는 게 좋겠습니다. 그럼 다음에는 더욱 유용한 정보로 찾아올 것을 약속드리며 이만 줄이도록 하겠습니다.